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時間:2019年07月26日 15:37 標簽: 腹肌 抖音 健身 雞蛋 泵感 來源: 本站原創 查看: 12452次

這個視頻是張啟超上傳到抖音上的系列健身教學視頻之一,已經被73w人點贊,起碼有數萬人從這個視頻獲益。

而視頻里面,顯擺腹肌,泵感十足的青年,在8個月前,還只是一個只知道天天在宿舍打游戲,無所事事的大學廢柴網癮少年。

而健身,讓他做出了目前為止,人生最大的改變。

01.

健身從什么時候開始都不算晚

張啟超體育天賦一直很強,初中不愛學習,每次測試分數才280左右,為了考上高中,他決定曲線救國——學習體育。

通過體育這條道,張啟超順利考上了高中,體育成績在全年級體育班128個體育生里,每次體育測試都在前三波動,不得不說體育天賦異稟。

在高考,張啟超考到了位于江蘇徐州的中國礦業大學,這是一所211學校,而這還是他體考發揮不佳的結果。

高考體考前一個月,在一百米訓練中大腿后側拉傷,再加上平時力量訓練,硬拉沒有弄好傷了腰,造成腰肌勞損,這么多不利因素疊加,最終導致他體考發揮不佳。





▲高中學習體育的張啟超

進入大學后,輕松自由的氛圍,沒有目標也沒有田徑訓練,讓張啟超一下子很迷茫,于是天天在宿舍打游戲,也不怎么進行體育訓練了。

俗話說,寧欺白須公,莫欺少年窮。少年人說醒悟就醒悟了,說改變就改變了。

有一天張啟超忽然不想再這樣整天無所事事,天天打游戲了,就和一個學長去健身房,讓他教,跟著學。

慢慢身體發生了變化,這種變化令張啟超非常興奮,比玩游戲更加有成就感,于是就愛上了健身,停不下來了。





▲大學健身后的張啟超

健身,讓張啟超的生活起了很多改變,變的有盼頭了,對生活充滿了希望。

很多健身的人都有這種錯覺:覺得接觸健身太晚了,感受到健身帶來的變化后,張啟超也是如此覺得。

其實健身,無論什么時候開始都不算晚,只要你從現在開始。

02.

健身訓練歷程

因為有體育科班的底子,加上學長的教導,張啟超在健身訓練上逐漸走上了正軌。

“以前都是胸肩背這樣訓練的,練完這些,可以再加一些手臂或者腹部的訓練”

“現在是胸肩背腿,這樣的順序練,基本上天天去,也是有時候會加手臂或者腹肌或者核心?!?/strong>



▲泵感十足的腹肌是張啟超最引以為豪的健身成果

關于飲食控制方面,還是學生的張啟超是這么做的:

“就吃飯食堂吃,早上吃4個雞蛋。下午訓練后吃6個雞蛋,一天半斤雞胸肉,沒事就吃面包片”

安全健身很重要,這在飛貓健身的好多期關于健身達人的采訪中,都有提及。對于剛健身的朋友,張啟超也對如何安全健身方面給出了一些建議:

“對于剛健身的朋友,我建議運動后一定要放松拉伸,訓練中也要補充水分, 不要大口大口的喝水,在組歇時小口的喝就行。還有就是,晚上不要熬夜!”

03.

我是這樣成為抖音健身網紅的

因為自己練的還可以,又看到周圍的人不是玩手機,就是熬夜打游戲,沒見到幾個人有健身鍛煉習慣,這樣對身體很不好。

于是,張啟超就想做點教程,上傳到抖音上,跟大家分享下,頗有書生意氣,揮斥方遒的感覺。

“想激發國民健身,為我國全民健身計劃做出一點微不足道的貢獻,想讓更多的人去健身……”

巧合的是,飛貓上期專訪的https://t.5ifit.com/tR6tFDR" target="_blank">JR徒手健身阿斌(點擊可看往期專訪),也是張啟超在抖音很早就關注的健身者:

“他發的第一個視頻我就關注他了,阿斌很優秀!”

抖音上的健身教程視頻,都是張啟超自己平時健身的心得總結。這段抖音經歷,讓張啟超有了一段很難忘的經歷:

“早上八點三十五分,發了一個作品,就是發著玩玩,沒想到會火,發了也沒看就睡覺了。睡了大概一個半小時,然后起來看了一眼抖音,結果,一看驚呆了,全是99+”

轟炸式的信息,讓張啟超有了一種一夜成為網紅的感覺。同時,也激勵他更認真地對待健身這件事。在這之后,張啟超認真做了許多個健身教程的視頻,反響很好。


現在,張啟超在抖音上,已經有32.7w的粉絲,視頻獲贊164.1w,名副其實的抖音健身網紅。

接下來,張啟超想再好好訓練,到大四能夠參加全國大學生健身健美邀請賽(CUBFA),獲得名次。

通過健身,通過自己的拼搏,無論是身體,還是生活,都變好了。健身為張啟超帶來了一些額外的兼職收入,讓身為學生的他能夠更好地堅持健身。

拼不了爸媽只能拼自己,未來誰也說不準,只能自己靠自己,加油!陌生的朋友!


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責任編輯:飛貓健身
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