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時間:2019年03月25日 14:38 標簽: 臀部 深蹲 關節 翹臀 來源: 本站原創 查看: 18750次

宅男千千萬

宅男女神卻是沒幾個

身材好又健身的女神更是寥寥可數

然而這位韓國姑娘

卻也是能排得上名的女神之一

這位姑娘其實只是

在ins上小有名氣的健身妹子

健身大神千千萬

身材也各有迷人特點

但這位妹子的身材確是最得亞洲人青睞

妹子名為???

出生于1992年

身高169公分,體重54公斤

在ins上擁有19w的粉絲

甜美青嫩的外貌

標準的韓國人長相

但是因為有了健身筑造的性感身材

讓她在美女遍地的韓國并不普通

在韓國女星過度追求纖細的氛圍中

她的追求并不隨大眾

她所追求的,是恰到好處的肉感

在ins上,

妹子經會放一些她平時運動的視頻

希望能鼓勵和帶動大家跟她一起運動

老規矩

好身材背后的汗水并不少流

多少次酸疼和堅持才能換來均衡完美的身材

堅持運動

運動回饋好身材以及健康的體魄

這是萬古不變的道理

完美的身材比例

胸腰臀腿的圍度更是讓她的自信倍增

燈光、泳池以及適度的角度構成

一幅美人出浴圖

傲人的曲線及甜美的笑容

說她是眾多宅男心中的女神真的不為過

然而讓大家萬萬沒有想到的是

我們的女神...

早已為人妻人母

和諧又幸福的母子出游圖

唉,不知多少少男的心破碎了

姑娘的小朋友俊美可愛

可想而知姑娘的另一半也是個不錯的人

可已為人母的姑娘身材并不脫軌

沒有贅肉的肚子、犯規的大長腿

完美的身材管理沒有一處表現出她以為人母

所謂的辣媽也不過如此吧

笑起來簡直人畜無害

之前說過

前凸爹媽給,后翹自己造

人家姑娘不但幸運

而且還自己后天努力

這才變成了今天的前凸后翹

看再多的美人身材也不比看自己的有勁

說到底,別人的身材與自己無關

自己動起來美起來才是正事

趁現在還能繼續美繼續帥

趕緊動起來吧!

推薦給大家一套臀部訓練動作:

每個動作4組,每組12-15次。

T杠硬拉

弓步深蹲抬杠鈴

負重交叉踏步

舉啞鈴+后踢腿

彈力帶側抬腿

負重深蹲+弓步深蹲+后踢腿

訓練提示:一定要學會臀部發力

1、臀部屬于大肌肉,要想刺激它需要一定的時間積累??赡軇傞_始的1到2次臀部都沒有感覺,但隨著訓練次數的增加,慢慢你就會體會臀部發力。

2、大多數臀部訓練都屬于多關節動作,多關節的練習動作相對難掌握,因此需要多練幾次才能體會臀部發力。

3、臀部肌肉訓練前,建議先進行激活練習比如在臀部訓練前,先做一些低強度的臀部練習(如臀橋),激活臀部肌肉。

擁有翹臀就能控制魅力,每個女生都值得擁有。

責任編輯:健網
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