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時間:2019年03月21日 21:57 標簽: 馬甲線 腹肌 訓練計劃 蔬菜 來源: 本站原創 查看: 5192次

不得不說,明星對于健身的推廣作用真的太大了,很多男生因為彭于晏身材去練肌肉,當然也有很多女生看到袁姍姍的馬甲線而去辦健身卡。馬甲線這個詞最初就是被袁姍姍帶火,此后有無數女生了解健身愛上健身,甚至有部分女生走上了健美舞臺。





幾年前袁姍姍的健身日常是這樣的:每天做100個卷腹,4組高抬腿,還有另外的一些核心訓練動作。有網友坦言每當自己懶的時候,看看袁姍姍的照片,又立馬找到了動力。





不過此后袁姍姍又被岳云鵬質疑變胖,她直言自己可不能向他這個方向發展,于是決定健身減肥!

大多人減肥后都會面臨體重反彈問題,更別提生活非常忙碌的明星了,只要她們下定了決心,就沒有完不成的目標!



最近袁姍姍再秀腹肌,再次練出馬甲線和漂亮腰窩,看起來身材更纖細。這著實令很多粉絲感慨,原本以為她胖了,沒成想身材管理的這么好,那她平時是怎么管理身材的呢?



首先是飲食,為了減肥肯定需要控制卡路里攝入總量,但袁姍姍并沒有僅僅只吃蔬菜,相反她會吃肉食,有牛肉或者是魚肉,這令她取得了非常不錯的瘦身效果,所以飲食控制是前提。



除此之外,運動是必須要的,她每天都會進行1小時的快走,當然別忘了熱身和放松。堅持打卡的她,也迅速用不到10天時間,減掉了4.6斤左右!

減肥其實很簡單,袁姍姍認為不要讓“明天再說”成為絆腳石,她喜歡這種快速減肥法,當然不可否認對身體健康有所影響。



此后的健身運動以保持體型為主,飲食也沒有那么苛刻,不再追求過度瘦!





很多女生畏懼力量訓練,其實完全不必,袁姍姍的訓練計劃中有很多肌肉訓練,適當訓練肌肉可以令你擁有更好的身材曲線,當然更不用擔憂自己隨便練練就擁有大塊頭!

馬上夏天快到了,目前正好就是甩肉的季節,各位小伙伴們練起來了嗎?


責任編輯:健網
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