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時間:2018年02月22日 10:30 標簽: 馬甲線 跑步 蔬菜 腹肌 脂肪 來源: 健身迷 查看: 3160次

  每個胖子都是潛力股。此話一點不假。今日迷妹兒在社交網絡被上看到一個胖妞逆襲,就是最好的例子。

  女孩Gogovicky減肥前后6個月的照片在網絡上流傳后,網友對她的變化感到驚訝,減肥后的她好似換臉,大變美妞,引得許多網友紛紛詢問減肥方法。

  之前Gogovicky體重超過70公斤,皮膚黝黑,贅肉滿腹,雖然有時候也感到自卑,但一直沒下定決心減肥。

  直到步入社會,發現臃腫的身材和不修邊幅的性格給自己各方面都帶來負面影響。

  終于在一次男朋友無意的調侃中,她下定決心要減肥。

  Gogovicky說:自己減肥的方法其實很簡單,就是科學地控制飲食和健身。

  有個別網友質疑她整容了,畢竟她是一個韓國女生,她笑說:并不是每一個韓國人都會在臉上動刀,減肥就是最好的整容。

  Gogovicky一開始是純粹的略顯枯燥的跑步,可是跑了一段時間只是感覺體力變好了,不容易疲憊,但并沒有達到減肥的目的。

  于是,在朋友的建議下,加入了力量訓練,有氧運動為輔,堅持訓練6個月的時間,她完成了從“小年紀大腹婆”到“馬甲線好身材”的蛻變。

  每次大汗淋漓后她都有一種心滿意足的感覺,在不知不覺中愛上了健身,現在訓練已成了她生活不可或缺的一部分。

  盡管作為上班族辦公室女孩,每天朝九晚五也挺累,但她還是會盡量擠出鍛煉時間,一周訓練3~4次,不管是炎熱的夏季,還是寒冷的冬季。

  Gogovicky說健身最重要的是堅持,每次感到辛苦,想要放棄的時候,就想想被人嘲笑的畫面,便咬牙撐下來。

  在減肥成功后,收到很多夸獎,非常的開心,現在整個人充滿了自信,不僅身體瘦了,馬甲線也有了,看起來緊致而性感。

  俗話說:要想人前顯貴,就要人后就受罪,沒有誰的改變輕而易舉,美麗也是一種實力,管不住嘴邁不開腿的大有人在。

  在飲食上,她遵循“低碳水、高蛋白”的飲食規律,雖然想要快速瘦下來,但從未想過節食,因為一旦打亂消化系統和身體平衡,身體就會縮水,瘦下來的是體重,而不是脂肪。

  牛肉、雞胸肉、綠色蔬菜等都是健身餐的好選擇,在減脂期對面粉和糖在內的食物應該嚴格控制,包括各種甜味劑。

  實際上減肥也是一種學習的過程,在減脂時她明白了少吃多餐的規律,即可以避免饑餓感,又可以控制攝入量。

  養成這種少油少鹽的習慣后就算是外出飲食的她,也不會像以往那樣大吃大喝,完全不顧高熱量。

  “瘦下來”這個夢想她終于做到了。雖沒有歐美女的腹肌翹臀,但相比于以前的身材卻說180度大轉彎。

  在減肥的道路上,她打完了漂亮的一仗,但她并沒有因減肥成功停止健身。健身已成為她生活的一部分,她享受健身帶來的那份舒心。(文丨健身迷,微信id:wls_jianmei520)

責任編輯:XUEMI
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